ESTÀS PREPARAT/DA?

ESTÀS PREPARAT/DA? QUEDEN POQUES HORES PEL TRIATLÓ SOLIDARI

Ja queden poques hores perquè celebrem junts la desena edició del triatló indoor solidari. En aquesta edició celebrem el nostre aniversari, i tenim moltes sorpreses per compartir amb tu. El nostre objectiu és que tothom gaudeixi d’aquesta festa esportiva i solidària, per això us volem donar una sèrie de consells i instruccions perquè el dia de la competició no tingueu cap problema, i pugueu gaudir tant com nosaltres de l’esdeveniment.

Com arribar?

El triatló indoor solidari es realitza al CEM CAN RICART que està situat al c/Sant Oleguer Nº10 a 20 metres de la Rambla del Raval, al carrer que uneix Drassanes amb la mateixa Rambla. Les estacions de metro més properes són: Paral·lel línia verda i lila, i Drassanes línia verda. Les estacions estan situades a tan sols 3 minuts caminant des del centre esportiu. Si vens amb cotxe podràs trobar diversos pàrquings de pagament a la zona, sobretot als voltants del Paral·lel. Si no vols pagar per aparcar, als voltants de Poble Sec i Montjuïc existeixen aparcaments gratuïts, a tan sols 10 minuts caminant del lloc on es celebra el Triatló.

Quan he d’arribar?

Recorda que has d’arribar com a mínim una hora abans de la teva sortida. La bossa del participant porta dins els dorsals i tot el material que t’aportem nosaltres, i es recull el mateix dia de la prova, per això et demanem arribar una hora abans. Un cop al centre hauràs d’esmentar el teu nom i nosaltres t’assignarem el teu dorsal, el casquet de piscina, la samarreta oficial i una polsera amb diferents colors per a cadascuna de les sortides, on veuràs marcada l’hora exacta de l’inici de cada modalitat.

Recorda que les diferents sortides són:

• SORTIDA1: 9.10H  (arribada a les 8.10h)
• SORTIDA 2: 10.00H  (arribada a les 9.00h)
• SORTIDA 3: 10.50H  (arribada a les 9.50h)
• SORTIDA 4: 11.40H  (arribada a les 10.40h)

Característiques del triatló solidari

El Triatló solidari està composat per les tres disciplines esportives que es realitzen en una triatló tradicional, però amb la diferència que guanya el que més km recorre en comptes del participant que arriba primer a la meta. Parts de la prova es realitzen dins del centre esportiu, i altres, als voltants del mateix centre. S’ha de nedar 25 minuts en una piscina de 25 metres amb unes 6 persones per carril separades per nivells. La cursa ciclista es realitza amb bicicletes de ciclisme indoor, té una durada de 40 minuts, i aquest any com a principal novetat es realitzarà a l’aire lliure, a la Rambla del Raval, al costat del circuit de cursa a peu. La cursa a peu es realitza en un circuit als voltants del centre esportiu, i té una durada de 30 minuts. Els nostres voluntaris són els que s’ocupen de sumar tots els km que es realitzen, i el guanyador serà aquell que més km realitzi en els temps abans esmentat. A diferència d’un triatló normal, la guixeta del vestidor tindrà assignat el teu numero de dorsal i serà el “box” on podràs deixar les teves coses i on hauràs de ser ràpid per canviar-te per a poder arribar a la següent prova. Entre les proves de natació i ciclisme hi ha 10 minuts per canviar la roba, i entre les proves de ciclisme i cursa a peu hi hauràn només 7 minuts. Perquè sigui el més semblant possible a un triatló, aquest any les transicions s’hauran de fer el més ràpid possible, ja que les proves començaran a l’hora marcada. En el moment que es recull el dorsal, i com hem esmentat abans, et donarem una polsera amb l’horari de sortida de cadascuna de les teves proves.

Les bicicletes de ciclo indoor tenen pedals dissenyats per a l’ús tant amb cales com amb sabatilles esportives. Aquest any la prova de bici estarà una mica més lluny a diferència d’altres anys de la guixeta que farà de “box”. En cas que utilitzis cales, és obligatori que les tornis a guardar a la teva guixeta per a continuar amb la prova. Recorda que només tens 7 minuts entre una prova i una altra, i el “box” es troba a uns 100 metres de distància de la prova de ciclisme y cursa a peu.

Normativa i classificacions

Per evitar l’incompliment de la normativa de la prova de ciclisme indoor i per facilitar que els resultats de les classificacions siguin més equivalents, la forma de comptabilitzar els resultats dels participants serà la següent:

• Els resultats obtinguts per a cada participant a la prova aquàtica es multiplicaran per 10, és a dir, si un atleta aconsegueix nedar la distància de 1500m el seu resultat a la prova serà de 15.000m.
• Els resultats obtinguts per a cada participant a la prova de ciclisme indoor no seran multiplicats, però sí tindrà un límit màxim de distància recorreguda tenint en compte la distància que faci el tècnic de la prova. El mateix dia de la prova recordarem el màxim número de kilòmetres que comptabilitzarem. És a dir, si la organització decideix que el màxim de kilòmetres és 20km i un atleta fa 25km, els 5km de més no comptabilitzaran per a la classificació. Per no incomplir la normativa, és important seguir la classe que marquen els tècnics.
  Les bicicletes tenen un sistema de colors per mesurar la intensitat de treball de cada participant. Els tècnics i voluntaris poden veure el color al que esta pedalejant cada persona, per tant, podran observar qui segueix el nivell exigit per el perfil de la classe. Segueix sempre les instruccions dels tècnics perquè la carrera sigui el més justa possible. Les 4 classes tenen un perfil idèntic.

L’organització ha decidit que el màxim de km que es comptabilitzaran seran 20 km

Els resultats obtinguts per cada participant a la prova de carrera a peu es multiplicaran X2, és a dir, si un atleta aconsegueix 7 km els seu resultat a la prova serà de 14km.

El guanyador de la prova serà aquell que aconsegueixi realitzar més kilòmetres en els temps marcats per la organització.

Què haig de portar?

Nosaltres et donarem una samarreta tècnica de la prova i el casquet amb el teu dorsal assignat. Però et recordem que cal portar per a les diferents proves:

• Natació: Banyador, sabatilles per a piscina, ulleres de piscina.
• Ciclisme Indoor: No fan falta cales per a les bicicletes, però si les tens les pots utilitzar. Sabatilles esportives i uns pantalons esportius. La samarreta te la donem nosaltres. Recorda que, si uses cales per a la bici, les hauràs de retornar a la teva box una vegada acabi la prova de ciclisme indoor.
• Carrera a peu: Sabatilles esportives i uns pantalons esportius. La samarreta te la donem nosaltres.

Recorda portar un cadenat per a la guixeta que serà el teu box.

La samarreta tècnica te la donem abans de la prova per què la puguis portar durant la prova ciclista i de carrera a peu. Si us plau utilitza la samarreta que et donem.

Avituallament

Disposem de tres punts d’avituallament líquid i dos amb avituallament sòlid.

Alimentació i hidratació en les hores anteriors al triatló

En els dies anteriors a la prova recorda portar una dieta alta en hidrats de carboni i sobretot beu molt de líquid. El dia de la prova, fes un bon esmorzar equilibrat, recorda sempre ingerir hidrats que et donaran energia per a afrontar la prova,  proteïnes que mantindran forts el teus músculs i sals minerals per mantenir l’equilibri de minerals. És molt important que durant les hores prèvies a la competició t’hidratis bé; intenta beure almenys 3 gots d’aigua entre el esmorzar i l’inici de la prova.

Donacions

Aquest any tots els diners que es recaptin seran destinats al Parc sanitari Sant Joan de Déu, que treballa per la inclusió de les persones amb problemàtica de salut mental a la comunitat. Els 9,50 euros de la inscripció, es sumen a les donacions realitzades per algunes empreses col·laboradores a  l’esdeveniment, i per descomptat a la donació realitzada per CLUB LLEURESPORT que és l’empresa organitzadora de l’esdeveniment.

CLUB LLEURESPORT organitza aquesta plataforma solidària, assumint tots els costos de la infraestructura i demanant només el teu esforç, tots els quilometres que recorregueu entre tots els participants es convertiran en euros per la entitat.

Si vols fer una petita aportació el dia de la competició ho podràs fer o apadrinant quilòmetres, o comprant participant en el  sorteig d’una bicicleta, una nit d’hotel i més sorpreses.

També pots realitzar donacions a través de la nostra web www.canricart/inscripcions

Lliurament de premis i sorteig de bici fixie i altres premis

El lliurament de premis es realitzarà al finalitzar totes les proves. Tenim premis pels tres primers classificats; categoria femenina i masculina, i premi pels tres primers classificats per equips. A més, al final de l’esdeveniment es sortejaran diverses coses que estem segurs t’agradaran. Aquest any, tornem a tenir una bici Fixie per sortejar gentilesa de CLUB LLEURESPORT entre tots els participants de la prova i voluntaris. Per participar en el sorteig, busca a l’estand de l’entitat i compra totes les participacions que vulguis (3 euros per unitat), que per descomptat seran part de la donació.

Per poder obtenir la bicicleta, has d’ estar al moment del sorteig. Si la persona que guanya el sorteig no està in situ, es tornarà a realitzar el sorteig fins que aparegui un guanyador.

És important que et quedis fins al lliurament de premis perquè tots sapiguem els diners que s’han recaptat i ho puguem celebrar tots junts. I perquè l’espera sigui el més agradable possible podràs utilitzar la zona SPA i de relaxació del nostre centre esportiu.

El lliurament de premis es realitzarà aquest any en l’escenari de la prova de ciclisme, situat en la rambla del Raval.