Instalacio Activitats Dirigides Header

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Ofrecemos actividades dirigidas semanales para ponerte en forma, divirtiéndote y desconectando del día a día con la ayuda de nuestros técnicos. Para conseguir una vida más saludable y activa, recomendamos probar actividades de los diferentes grupos:

CARDIOVASCULAR

EJERCITACIÓN CARDIOVASCULAR

Cardio

DANCE

Es una tipología de sesión coreografiada, fluida y rítmica que tiene como objetivo principal el trabajo cardiovascular. Se marca un ritmo físico constante, con todo tipo de desplazamientos y pasos variados, que hacen de cada sesión un reto.

CICLO INDOOR

Entrenamiento cardiovascular con diferentes objetivos, en el que se trabaja sobre una bicicleta estática, con música y simulando recorridos reales.

RUNNING

Actividad cardiovascular que se hace fuera de la instalación. Se trata de correr de manera continua, y hay recorridos para diferentes perfiles. Se sale dos días a la semana y se va variando el recorrido y la intensidad de cada salida. Se recomienda hablar con el monitor antes de empezar la actividad.

BODY COMBAT

Son sesiones de trabajo aeróbico en el que se utilizan coreografiando que incluyen movimientos provenientes de las artes marciales. Una descarga de adrenalina estimuladora que produce una sensación de seguridad y poder, y que libera el estrés.

ZUMBA

Clases de baile de media intensidad muy divertidas donde nos ponemos en forma de una manera muy original, con ritmos exóticos fusionados con músicas latinas y música internacional actual. Clases para todas las edades, fáciles de seguir debido a sus combinaciones de movimiento no complicadas.

CUERPO Y MENTE

CUERPO Y MENTE

Cos i Ment

PILATES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental. El método Pilates se ha convertido en un referente para el entrenamiento del cuerpo y de la mente. El método Pilates puede ayudar en la relajación y el control del estrés, además de otros considerables beneficios.

YOGA / YOGA 90'

El yoga es una de las seis doctrinas tradicionales del hinduismo. Abarca no sólo los movimientos musculares, sino también todas las estructuras del sustrato físico del ser humano como los órganos, el aparato circulatorio y respiratorio, el sistema nervioso central y el autónomo, y todo su control. Para hacer del cuerpo y mente una sola estructura y un solo yo interno.

STRECHING GLOBAL

Estas sesiones de trabajo funcional, tienen como objetivo principal la corrección postural, el estiramiento de toda la musculatura y el bienestar general. Garantizando la obtención de un buen tono muscular y poder evitar dolores de espalda.

MIND BODY

Combina los principios y las técnicas del método Pilates, el yoga y el tai chi. Se busca la armonía entre cuerpo y mente, y la actividad se hace en una atmósfera tranquila y con una música relajante.

ACTIVIDADES MIXTAS

ACTIVIDADES MIXTAS

Activitats Mixtes

CTC (ACONDICIONAMIENTO TOTAL DEL CUERPO)

Es un entrenamiento muscular y aeróbico, en el que combinamos partes musculares y cardiovasculares con una organización sencilla utilizando múltiples variedades de materiales que harán de cada sesión un nuevo reto.

EN FORMA

Se trata de una actividad en la que se aplican diferentes métodos de entrenamiento de fuerza, de equilibrio, de flexibilidad y de coordinación. Unos elementos básicos para aumentar el bienestar físico.

INTERVAL TRAINING

Es una actividad de alta intensidad donde combinamos el trabajo cardiovascular con el de tonificación. Ejercicios funcionales donde predomina el trabajo de los grandes grupos musculares (no analítico). Requiere un mínimo de condición física. 

SYNERGY (30')

Actividad en la estructura synergy donde podemos trabajar diferentes sesiones (durada 30'):

  • Interválica : trabajo de tonificación i cardiovascular por intervalos.
  • Gac: enfocado al trabajo de piernas, gluteos i core.
  • Extreme: intensidad maxima.
  • Tono: trabajo de tonificació.

TONOFIT

Actividad donde se realiza un trabajo cardiovascular muy variado y dinámico, alternando ejercicios de tonificación y estiramientos.

Mejora el tono y la resistencia muscular, quemando grasa al mismo tiempo.

HIIT (30')

Actividad de alta intensidad. Se trabaja de manera global capacidades como: fuerza, agilidad, velocidad, resistencia, potencia y cardio. Requiere un mínimo de nivel físico.  

TONIFICACIÓN

ACTIVIDADES DE TONIFICACIÓN

Tonificació

TONIFICACIÓN

Esta actividad está compuesta por ejercicios con materiales variados para todos los grupos musculares, y cada sesión es totalmente diferente de las otras.

GAP (GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS)

Se trabaja exclusivamente la musculatura de los glúteos, del abdomen y de las piernas, con diversidad de ejercicios y materiales.

BODY PUMP

Actividad de resistencia muscular, mediante diferentes pesos. Trabajaremos todo el cuerpo en 50 minutos. Verás como rápidamente mejora tu tono muscular.

ABDOMINALES (30 'MINS)

Son sesiones de 30 minutos centradas en el trabajo muscular de la zona abdominal. Se consigue fortalecer el abdomen, evitar flacidez y evitar problemas de espalda.

SUSPENSION TRAINING

Son sesiones donde trabajamos principalmente el core, abdominales y glúteos. Mejoramos la fuerza, flexibilidad y equilibrio mediante diferentes ejercicios funcionales.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS

ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Aquatiques

AQUAGYM

Sesiones en la parte poco profunda de la piscina donde se realizarán ejercicios cardiovasculares mediante movimientos amplios dentro del agua, y de tonificación con mancuernas acuáticas. Ideal para gente con diferentes problemas articulares y así poder trabajar sin impacto.

AQUATONO

Actividad en el medio acuático donde predomina el trabajo de tonificación integral mediante diferentes materiales.

AQUAHIIT

Actividad en el medio acuático donde se combinan el trabajo de tonificación y cardiovascular. Es la actividad acuática más intensa.

INSCRÍBETE AL CEM CAN RICART!