Activitats d’intensitat moderada en la que predomina l’exercici aeròbic realitzat amb diferents disciplines al ritme de la música.
Activitats que ajuden a millorar la postura, la flexibilitat, l’equilibri i la força a través de diferents disciplines.
Activitats d’entrenament intervàl·lic també conegut com a entrenament hiit, que consisteix en periodes de treball i intermitents d’esforç alt.
Activitats que ajuden a conseguir tono muscular adequat per la millora de la condició física global, que inclou millora de les capacitats coordinatives, mitjançant diferents disciplines realitzades al ritme de la música.
Activitats que es realitzen al medi aquàtic per aconseguir un desenvolupament de la condició física general, gràcies a la resistència que ofereix l’aigua i treballat al ritme de la música.
