Per fi ha arribat la primavera. Dijous passat 20 de març, a les 17.35 hores de la tarda, la primavera ens va visitar per quedar-se amb nosaltres 91 dies. Després d’uns mesos d’hivern, amb fred i una vida més casolana, el sol comença a fer-se notar més, les temperatures pugen i tothom comença a sentir-se més feliç i a sortir de casa per gaudir de l’aire lliure i dels espais oberts de la nostra ciutat.
Està comprovat que quan comença la primavera estem molt més feliços, tenim més ganes de fer coses noves, i som en general persones molt més actives. Però també cal recordar que els canvis d’estació, i especialment el de l’hivern a la primavera, són molt agressius per al cos humà. És molt comú que en aquesta època moltes persones es refredin o passin per processos gripals en els quals les defenses semblen no existir. Per no parlar de les famoses reaccions al·lèrgiques que se sofreixen per la floració d’alguns arbres que estan al nostre entorn. I finalment, aquesta sensació de cansament que en aquesta època de l’any a vegades afecta moltes persones.
Doncs bé, et donem una sèrie de consells perquè aquesta primavera tinguis un estat de salut òptim i et trobis amb l’energia suficient per gaudir d’una de les èpoques més boniques de l’any.
Si estàs llegint aquest article segurament deus ser usuari/ària d’un dels nostres centres, i per tant intuïm que fas exercici amb certa regularitat. I si no estàs abonat/ada al nostre centre, o no fas exercici amb regularitat, ara és el moment de d’apuntar-te al CEM Can Ricart, o, en definitiva, d’exercitar el teu cos. En aquesta època de l’any és molt important mantenir el teu cos actiu per poder combatre aquesta sensació de cansament que ens afecta sovint. Intenta fer activitats més dinàmiques, amb música, que siguin divertides, ja que a més de fer exercici et divertiràs i et sentiràs molt millor. Amunt les endorfines! Combina l’entrenament de sempre amb altres exercicis a l’aire lliure, i per què no?, és el moment de submergir-te a l’aigua i gaudir de la piscina.
Ara és més important que mai que facis les cinc ingestes de menjar diàries que sempre recomanem. Aquesta és l’època en què més energia necessitaràs de l’any per poder combatre l’efecte en el teu organisme dels canvis d’estació i de temperatura tan bruscs. Beu molts líquids, intenta ingerir almenys cinc peces de fruites diferents al dia, i suprimeix els àpats pesats d’hivern per altres més de més lleugers i d’alt contingut en hortalisses i aliments baixos en greixos. No dubtis a comprar algun suplement vitamínic natural; t’ajudarà a mantenir les defenses actives i a més et donarà aquell punt extra d’energia.
I sobretot gaudeix, gaudeix de cada moment, gaudeix de l’aire lliure, de la naturalesa, dels passejos per les nostres platges, de les terrasses de Barcelona. Si mantens un estil de vida saludable, la primavera serà una gran època per a tu.
Jose Alejandria, coordinador del Departament de Fitnes del CEM CAN RICART
Deixa un comentari