VIDA SALUDABLE

Demana-li ALS REIS MAGS UNA VIDA SALUDABLE.

Vénen èpoques de celebració, com cada any, per Nadal, ens reunim amb la família, amics, companys de treball, de gimnàs, i de nou, els excessos ens passen factura.

Aquest any, demana-li als Reis Mags una vida saludable, i per si ells estan ocupats portant joguines als nens, aquí et deixem uns consells per portar millor aquestes festes i que al nostre cos no li passi factura.

Descansa i dorm bé.
Aprofita aquestes festes per descansar el temps que no pots i deus durant l’any. Descansar i dormir bé, és una de les assignatures pendents de la societat d’avui en dia. Si a això afegim que sortim, ens excedim i tornem a sortir …
Pren consciència de per què i per a què és important dormir bé, i dedicar temps a la mitja part. Doncs recorda una cosa, de res serveix entrenar bé, sense descans el resultat no serà bo.

Estigues actiu/va.
Intenta buscar un forat per dedicar-li a l’exercici un mínim de 30 minuts al dia.
El fred, les celebracions, les reunions, fan que durant les festes l’actitud sedentària prengui més importància en la nostra vida diària. Per això i, ja que és una època en què la ingesta augmenta de forma considerable, sigui d’aliments o d’alcohol, intenta dedicar sempre 30 minuts a sortir a caminar, córrer, bici, rutina de gimnàs o fer els teus exercicis diaris a casa, però mou-te al mateix temps que celebres.

Hidrata’t bé.
El procés de deshidratació ajuda a menjar en excés durant el dia. A l’hivern és més fàcil que entrem en deshidratació, a causa dels factors climàtics i la menor ingesta de líquids. Per això, hidrata’t bé, beu entre 2 i 2,5 litres d’aigua al dia i intenta no excedir-amb les begudes alcohòliques, ensucrades, o amb alt valor energètic.

Menja amb moderació.
En tota celebració hi ha menjar que ens agrada, pots i has de menjar una mica de tot, però a la teva mà està no excedir-hi. Limita les quantitats i intenta posar al plat les racions que menjaràs sense necessitat de repetir. Sigues conscient dels aliments que ingereixes i del que t’aporten, en interioritzar aquesta idea, ajudaràs a la teva ment a seleccionar aquells nutrients que si t’aporten salut i benestar. Una manera de compensar la ingesta d’allò que no ens beneficia, és tenir en compte aliments depuratius durant les vacances fora de les celebracions.

És temps de celebració, de família, d’amics, quina millor manera que demostrar com i durant els vols, preparant receptes saludables. Organitzant una sortida en família per cremar calories i sortint a algun lloc perdut, a gaudir del descans, i com no, posar en pràctica aquests petits consells, i deixar per als nens els Reis Mags.