Movilidad articular y activación muscular.
¿Se imaginan a Lewis Hamilton participando en un gran premio de automovilismo sin ver antes el circuito, sin preparar antes la fórmula 1 o sin preparar la carrera?
A la hora de entrenar, tu cuerpo es tu fórmula 1: necesita un buen combustible, necesita una buena puesta a punto, y además, antes de correr necesita un buen calentamiento.
En este sentido, y en la última semana del mes de septiembre hemos llevado a cabo en CEM Can Ricart el seminario de movilidad articular y activación muscular impartido por dos de nuestros técnicos especialistas.
En el seminario se ha tratado la importancia que cada uno de nosotros le damos a este tipo de trabajo antes de realizar una buena sesión de entrenamiento. Se han explicado los diferentes tipos de trabajo que se pueden realizar para la puesta a punto de diferentes articulaciones del cuerpo, así como ejemplos de ejercicios y su puesta en práctica para hacerlos correctamente.
Si te inquietan aquellos aspectos metodológicos que tienen que ver con el entrenamiento y sus fundamentos, lee nuestras news y no te pierdas los siguientes seminarios que impartiremos.
Aquí te explicamos de forma resumida, la razón de por qué es importante realizar ejercicios de movilidad articular y activación muscular antes de comenzar un entrenamiento:
Durante el entrenamiento, trabajaremos e incidimos en las diferentes partes musculares de nuestro cuerpo. Es de vital importancia que antes de hacer un trabajo intenso se caliente en buenas condiciones.
Los ejercicios de movilidad articular, preparan las articulaciones para la sesión de entrenamiento, activan la capacidad de movimiento, ayudan la prevención de lesiones, ayudan a realizar una adecuada redistribución del flujo sanguíneo en las zonas activas y mejoran el deslizamiento de los tejidos de conexión. Es de vital importancia que estos ejercicios formen parte de su rutina ya que las articulaciones son los engranajes que utiliza nuestro cuerpo para comunicar las diferentes partes de este, según la funcionalidad que se le quiera dar, y nuestro sistema músculo tendinoso depende de ellas y de cómo las optimizamos y preparamos.
Para buscar una mayor eficiencia y eficacia en los movimientos o gestos deportivos que se llevan a cabo en nuestra sesión de entrenamiento y en los que la contracción muscular es esencial, es de vital importancia que hacemos una serie de ejercicios de activación muscular, para conseguir de esta manera un mejor equilibrio y una menor fatiga neuromuscular, y poder así aumentar la intensidad del entrenamiento.
Desde Lleuresport te decimos porque es importante para tu entrenamiento seguir estas indicaciones, ahora te toca decidir a ti si les das importancia o no. Si quieres saber cómo y de qué manera poder ejecutar los ejercicios que ayudan a realizar una buena sesión de movilidad articular y de activación muscular, sólo tienes que venir a la sala de fitness, y preguntar a cualquiera de nuestros técnicos y técnicas, ellos y ellas te ayudarán a saber cuáles son los mejores para ti y cómo estructurarlos en tu sesión de entrenamiento.
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