Pídele a los Reyes Magos una vida saludable.
Vienen épocas de celebración, como cada año, por navidad, nos reunimos con familia, amigos, compañeros de trabajo, de gimnasio, y de nuevo, los excesos nos pasan factura.
Éste año, pídele a los Reyes Magos una vida saludable, y por si ellos están ocupados llevando juguetes a los niños, aquí te dejamos unos consejos para llevar mejor estas fiestas y que a nuestro cuerpo no le pase factura.
Descansa y duerme bien.
Aprovecha estas fiestas para descansar el tiempo que no puedes y debes durante el año. Descansar y dormir bien, es una de las asignaturas pendientes de la sociedad de hoy en días. Si a eso añadimos que salimos, nos excedemos y volvemos a salir…
Toma conciencia de por qué y para qué es importante dormir bien, y dedicar tiempo al descanso. Pues recuerda una cosa, de nada sirve entrenar bien, sin descanso el resultado no será bueno.
Mantente activ@.
Intenta buscar un hueco para dedicarle al ejercicio un mínimo de 30 minutos al día.
El frío, las celebraciones, las reuniones, hacen que durante las fiestas la actitud sedentaria tome más importancia en nuestra vida diaria. Por ello y ya que es una época en la que la ingesta aumenta de forma considerable, ya sea de alimentos o de alcohol, intenta dedicar siempre 30 minutos a salir a caminar, correr, bici, rutina de gimnasio o hacer tus ejercicios diarios en casa, pero muévete a la par que celebras.
Hidrátate bien.
El proceso de deshidratación ayuda a comer en exceso durante el día. En invierno es más fácil que entremos en deshidratación, debido a los factores climáticos y la menor ingesta de líquidos. Por ello, hidrátate bien, bebe entre 2 y 2,5 litros de agua al día e intenta no excederte con las bebidas alcohólicas, azucaradas, o con alto valor energético.
Come con moderación.
En toda celebración hay comida que nos gusta, puedes y debes comer un poco de todo, pero en tu mano está no excederte. Limita las cantidades e intenta poner en el plato las raciones que comerás sin necesidad de repetir. Sé consciente de los alimentos que ingieres y de lo que te van a aportar, al interiorizar esa idea, ayudarás a tu mente a seleccionar aquellos nutrientes que si te aportan salud y bienestar. Una manera de compensar la ingesta de aquello que no nos beneficia, es tener en cuenta alimentos depurativos durante las vacaciones fuera de las celebraciones.
Es tiempo de celebración, de familia, de amigos, qué mejor manera que demostrarles cómo y cuánto les quieres, preparando recetas saludables. Organizando una salida en familia para quemar calorías y saliendo a algún lugar perdido, a disfrutar del descanso, y cómo no, poner en práctica estos pequeños consejos, y dejar para los niños los Reyes Magos.
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