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ESTAS VACACIONES, ¡CONTINÚA HACIENDO DEPORTE!

julio 31, 2024
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/></p> <p><strong><u>ESTAS VACACIONES, ¡CONTINÚA HACIENDO DEPORTE!</u></strong></p> <p>Es crucial no abandonar completamente los hábitos de ejercicio durante esta temporada.</p> <p>Estar de vacaciones no es excusa. En CEM Can Ricart y en CEM Colom siempre te esperamos con los brazos abiertos, y por eso, te damos algunos consejos para no interrumpir tu rutina, y volver después de verano con motivación y ganas.</p> <p>Aquí te presentamos algunas estrategias para manteneros activos y continuar entrenándote durante el verano.</p> <ol> <li>Aprovecha y haz actividades al aire libre: El buen tiempo es perfecto para hacer ejercicio fuera de casa. Actividades como correr, ir en bicicleta, nadar o jugar deportes en equipo son opciones excelentes para mantenerse activo.</li> <li>Ejercicios en la playa: Si estás de vacaciones en la playa, aprovecha para hacer ejercicios en la arena. Caminar o correr en la arena ofrece una mayor resistencia, cosa que puede aumentar la intensidad de tu entrenamiento.</li> <li>Ajusta tus horarios: Evita las horas de más calor. Entrenar pronto por la mañana o hacia la tarde puede ayudarte a evitar el calor extremo del mediodía. Estas horas suelen ser más frescas y, por tanto, más agradables para hacer ejercicio.</li> <li>Hidratación y nutrición: Bebe suficiente agua. Mantenerte hidratado es esencial especialmente en verano. Aseguraros de beber agua antes, durante y después del ejercicio. Alimentación adecuada. Consume alimentos ligeros y ricos en agua, como frutas y verduras. Estos alimentos os ayudarán a manteneros hidratados y llenos de energía.</li> <li>Utiliza las instalaciones locales. Piscinas y gimnasios: si tienes acceso a una piscina, úsala para tus entrenamientos. La natación es un ejercicio de bajo impacto y muy completo.</li> <li>Parques y áreas recreativas: muchos parques ofrecen equipos gratuitos de ejercicio o clases de fitness al aire libre. Participar en estas actividades puede ser una manera excelente de mantenerte en forma.</li> <li>Sé flexible con tu rutina: el verano puede traer cambios en tus horarios y compromisos. Sé flexible y adapta tu rutina de ejercicios como haga falta. Lo importante es mantenerse activo, hasta si esto quiere decir cambiar la hora o el tipo de ejercicio.</li> <li>Diversión, antes que nada: el verano es una época para disfrutar. Encuentra actividades que te diviertan y te mantengan activo a la vez. El pádel surf, el senderismo o el voleibol de playa son opciones excelentes.</li> </ol> <p>Aprovecha el buen tiempo, ajusta tu rutina y motívate para seguir activo durante toda la temporada. Con estas estrategias, podréis disfrutar del verano sin sacrificar vuestra salud y condición física.</p> </div></div></div> </div> </div> <div class=

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