Entrenamiento de 15′ con la AMT.
Iníciate en el mundo de la AMT con este entrenamiento de 15 minutos.
Sigue los pasos que se marcan en la tabla y notarás el efecto de este entrenamiento.
El entrenamiento está planteado para iniciantes, no obstante, puedes ajustar el paso y/o la resistencia a tu nivel y así crearte tu propia rutina.
Aspectos clave a tener en cuenta:
Opciones de movimiento ilimitado: AMT facilita una cantidad infinita de posibilidades de estilos de paso largo en plano sagital, desde subir escalones, hasta trotar o correr.
Involucra más músculos: a medida que aumentas el paso, la activación de los músculos de todo el cuerpo también aumenta.
Asesoría para controlar el paso en la consola: verde = escalera / amarillo = trotar / naranja = correr
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Configuración AMT |
Posición de entrenamiento |
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Tiempo (minutos) |
Paso (cursor izquierdo) |
Resistencia (cursor derecho) |
Estilo de paso |
Postura |
Agarre |
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0:00 – 1:00 |
2 |
3-5 |
Subiendo escalones |
Vertical |
Agarrador central |
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1:00 – 3:00 |
1 |
3-5 |
Trotando |
Vertical |
Agarres móviles |
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3:00 – 5:00 |
3 |
3-5 |
Corriendo |
Vertical |
Agarres móviles |
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5:00 – 7:00 |
3 |
3-5 |
Trotando |
Vertical |
Manos libres |
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7:00 – 8:00 |
2 |
5 |
Corriendo |
Vertical |
Solo agarrador móvil Dcha. |
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8:00 – 9:00 |
2 |
5 |
Corriendo |
Vertical |
Solo agarrador móvil Izq. |
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9:00 – 12:00 |
3 |
6 |
Hacia atrás |
Vertical |
Agarres laterales fijos |
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12:00 – 15:00 |
2 |
Tú eliges |
Tú eliges |
Vertical |
Tú eliges |
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