Entrenar en verano.
No siempre es posible ir al gimnasio cuando estamos fuera de casa, pero sí es posible llevarlo a cuestas.
Ahora que se acercan las vacaciones, te proponemos una serie de ejercicios que podrás hacer allí donde estés.
Se trata de una rutina de 5 ejercicios, de los cuales tendrás que hacer la máxima cantidad de repeticiones posibles durante 1 minuto de trabajo. Cada ejercicio tendrás que repetirlo 4 veces y descansar treinta segundos después de cada minuto de ejercicio.
JUMPING JACKS
Una buena forma de calentar es haciendo los famosos JJ (Jumping Jacks). El ejercicio consiste en dar saltos abriendo las piernas y dando una palmada por encima de la Cabeza.
SENTADILLAS
No hay mejor ejercicio para activar tu tren inferior. Recuerda que para realizar el ejercicio correctamente debes sentir el peso de tu cuerpo en toda la planta del pie y no dejarte caer hacia delante.
PLANCHA ABDOMINAL
Apoya tus codos en el suelo y coloca tus hombros alineados con los codos. Trata de mantenerlo lo más recto posible, simulando una tabla de planchar.
BURPEE
La posición inicial es de pie y el siguiente movimiento es colocarse rápidamente en el suelo en posición de plancha y realizar una flexión de brazos. A continuación, debes reincorporarte y saltar con los brazos extendidos hacia el techo.
Dedica treinta minutos al día durante tus vacaciones y volverás descansado, moreno y con las pilas cargadas.
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