Entrenament en època de vacances.
No sempre és possible anar al gimnàs quan estem fora de casa, però sí que és possible dur-lo a sobre.
Ara que s’acosten les vacances, et proposem una sèrie d’exercicis que podràs fer allà on siguis.
Es tracta d’una rutina de 5 exercicis, dels quals hauràs de fer la màxima quantitat de repeticions possibles durant 1 minut de treball. Cada exercici hauràs de repetir 4 vegades i descansar trenta segons després de cada minut d’exercici.
JUMPING JACKS
Una bona manera d’escalfar és fent els famosos JJ (Jumping Jacks). L’exercici consisteix a fer salts obrint les cames i picant de mans per sobre del Cap
ESQUAT
No hi ha millor exercici per activar el teu tren inferior. Recorda que per realitzar l’exercici correctament has de sentir el pes del teu cos en tota la planta del peu i no deixar-te caure cap endavant.
PLANXA ABDOMINAL
Dóna suport teus colzes a terra i afegiu les espatlles alineats amb els colzes. Tracta de mantenir el més recte possible, simulant una taula de planxar.
BURPEE
La posició inicial és de peu i el següent moviment és col·locar ràpidament a terra en posició de planxa i realitzar una flexió de braços. A continuació, has de reincorporar i saltar amb els braços estesos cap al sostre. 
Dedica trenta minuts al dia durant les vacances i tornaràs descansat, bru i amb les piles carregades. MENT EN Època DE VACANCES
Deixa un comentari