TRIATLÓ
Si encara no t’has inscrit a la triatló solidària del proper dia 18 de abril, corre i fes-ho. A dia d’avui, ja hi ha dues sortides tancades i solament queden 42 inscripcions lliures. No esperis ni un minut més, no ho deixis per a l’últim moment, realitza la inscripció abans que et quedis sense poder participar.
Aquest any tenim moltes novetats, una d’elles és que l’ajuntament de Barcelona tallarà el tràfic de tota la rambla del Raval, així que disposarem de tot el carrer per poder córrer amb tranquil·litat i gaudir més de l’esdeveniment. A més, com cada any intentem millorar coses pel que fa a anys anteriors, i aquest any estem treballant en moltes novetats que esperem facin la teva participació més agradable, i alhora aconseguir que cada vegada ens semblem més a una competició de triatló.
Si encara no has entrenat prou, et volem donar uns petits consells per arribar en plena forma al dia de la prova. Si ja has estat entrenant, t’animem a seguir fent-ho perquè aquest dia donis el millor de tu mateix. Recordar, que per sobre de tot, el 18 d’abril els nostres esforços es converteixen en euros per a persones que ho necessiten, i és igual si ets un triatleta que utilitzes la prova com a entrenament específic per afrontar bé la temporada de triatló que comença en menys d’un mes, o ets una persona que mai has fet esport, o simplement t’apuntes per sentir la sensació de participar en una triatló; siguis el tipus de persona que siguis, el 18 d’abril passaràs una bona estona fent esport, i ajudant a persones que necessiten de la nostra ajuda.
- Realitza almenys 120 minuts de natació a la setmana. L’ideal és que ho reparteixis en dues sessions, però si veus que no pots intenta-ho en tres sessions. Si ets nedador habitual pots continuar amb el teu programa de natació.
- Realitza almenys dues classes de Spinning a la setmana. La classe de Spinning de la triatló és de 40 minuts, així que amb dues classes a la setmana tens una bona càrrega per realitzar la prova. Si habitualment fas classes, continua amb aquesta rutina; o tens un programa específic per a la triatló, més del mateix.
- Corre almenys una vegada per setmana. La prova de la triatló dura 30 minuts. És la més exigent de les tres proves, però també és la part en la qual més probabilitats hi ha d’una possible lesió si no s’entrena correctament. Així que, corre almenys un cop a la setmana; i si no ets capaç de córrer 30 minuts seguits, intenta córrer en 3 sèries de 10 minuts, descansant un minut i mig entre cada sèrie.
- No et matis entrenant. Queden pocs dies, així que ara no és moment de posar-te a entrenar cada dia per arribar en forma a aquest dia. Tranquil, aquesta triatló està dissenyada perquè tothom la pugui realitzar i gaudir. Depèn de tu, i de les teves capacitats com afrontes la prova, així que gaudeix de cada segon.
Deixa un comentari